衰老是生命自然的過程，但衰老的速度卻因人而異；有些人年紀不大卻已未老先衰，有些老年人精力旺盛仍不減當年。每個人都想比實際年齡看起來年輕有吸引力，所有美好的事物都需要努力維護，身體也是如此，以下分享如何愛護自己的方法。
衰老是什麼
衰老，是指機體各器官功能普遍的、逐漸降低的過程。依照產生原因分為兩種；一種是正常情況下出現的生理性衰老；另一種是疾病引起的病理性衰老。生理性衰老是生命自然過程，無法避免；病理性衰老可以利用養生、預防疾病的方式延緩發生。
亞健康狀態是衰老的徵兆
亞健康狀態是介於健康和疾病之間的一種過渡性狀態，包含了將要發病的潛伏期，和疾病後的康復期。亞健康狀態的人，常會容易疲勞、身體痠痛、失眠、食欲不振、外貌憔悴、身體浮腫、頭髮變白、聽力視力記憶力減退、性慾減低、多愁善感，心煩急躁、對環境的適應力減退等。當發生以上症狀，到醫院檢查卻找不到原因，就要開始積極養生了。
養生法則
1＞飲食有節：飲食定時定量，不暴食偏食，不要吃太多生冷，口味以清淡為宜，烹調方式簡單，不吃加工、精緻食品，飲酒適量。
2＞不妄作勞：適當的運動有助於氣血流通、增進食慾；但如果運動或勞動的時間過長，超出自身的耐受能力，可能會使無病者積勞成疾，有病者疾病加重。
3＞精神內守：長壽名醫孫思邈強調，養生之道首先要修自己的心性，告誡世人要無欲無求、恬淡虛無，視名利若存若亡，主張情志安寧，思想純潔穩定，精神振奮飽滿，使真氣和順內收，才能防治疾病發生。
4＞睡眠充足：每天應睡滿八小時；最好在晚上11點以前上床睡覺，晚上11～1點血氣運行至膽經，1～3點血氣運行至肝經，這段時間必須入睡，才能使身體得到充分的休息。
5＞少坐多動：規律而持續的運動，堅持每天散步一小時，有助消化，還可增加大腦的供氧量。
四時養生食療
中醫認為，天地是個大宇宙，人體是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水的變化一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人，所以養生方法隨著四季的變化而有不同。
春季飲食，平補脾胃
早春仍有餘寒，可多吃些溫補陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、香菜、生薑、蔥等。晚春氣溫升高，可吃些清解裡熱、滋肝明目的食物，如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、茄子、黃瓜、冬瓜、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、茄子、綠豆、蘑菇、香蕉、生梨、甘蔗。少食辛辣、黏冷、肥膩之物。
夏季飲食，重在清心
夏季氣溫高，是人體新陳代謝最旺盛的時候，人體容易出汗過多，因此夏季養生應該以清淡、水分多的飲食為主，例如鮮藕、綠豆芽、茼蒿、芹菜、小白菜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、竹筍、番茄、青魚、鯽魚、鰱魚等。可適當加入有酸味、辛辣香氣的食物，以幫助消化；切忌貪涼而過食冷飲、生冷瓜果。
秋季飲食，重在潤燥
夏季氣溫高，是人體新陳代謝最旺盛的時候，人體容易出汗過多，因此夏季養生應該以清淡、水分多的飲食為主，例如鮮藕、綠豆芽、茼蒿、芹菜、小白菜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、竹筍、番茄、青魚、鯽魚、鰱魚等。可適當加入有酸味、辛辣香氣的食物，以幫助消化；切忌貪涼而過食冷飲、生冷瓜果。
冬季飲食，重在養陽
冬季氣溫下降，人體新陳代謝變緩，要多吃溫、熱的食物，提高機體的耐寒力，可適當攝取肉類及溫性的食物，如羊肉、豬肉、雞肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃等；多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等；蔬菜類如大白菜、白蘿蔔、油菜等。冬季忌食寒性食物，如荸薺、柿子、生蘿蔔、生黃瓜、西瓜、鴨。
美顏抗衰老食物及中藥
人體衰老學說中的一種《氧自由基學說》，認為人體會不斷產生具有氧化作用的化學物質，也就是自由基，它會損害組織器官，引發衰老與疾病。清除自由基的其中一個物質超氧化岐化酶（SOD）和壽命及抗衰老有明顯相關性，以下推薦富含SOD的食物及中藥：
中藥：銀杏、人參、黨參、三七、黃耆、枸杞子、當歸、丹參、靈芝、何首烏、酸棗仁、五味子、肉桂、菟絲子、覆盆子、補骨脂、山茱萸、山楂、鹿茸、刺五加、紅景天、玉竹、絞股藍、地黃、黃精、鎖陽、仙茅、巴戟天、茯苓、珍珠、杜仲、陳皮、砂仁
食品：橄欖、胡蘿蔔、番茄、菠菜、南瓜、芒果、桃子、西瓜、芹菜、花椰菜、紅辣椒、山藥、芥菜、大蒜、橘子、捲心菜、紅酒、茶
抗衰老不是老年人的專利，從年輕就開始保養身體，才能活到老活得好。