久坐上班族注意！簡易的辦公室運動操讓你甩開疲勞、效率UP！
2020年，辦公空間由原本促進經濟發展的效率場所轉變為危機四伏的傳染途徑，苦樂交融的團體上班時光變為單一的視訊螢幕體驗。於是”辦公健康”成為多數上班族深切關注的議題。
隨著運動、健康的意識抬頭，久坐辦公室工作的人們，時常發生腰酸背痛、下半身肥胖、脊椎側彎等職業傷害；因此，許多辦公桌、辦公椅健身等就地取材的運動方式因運而生，至於政府規範的防疫社交距離，企業則使用OA屏風隔板作為因應措施，而為了改善久坐帶來的傷害，震旦家具提供升降桌、人體工學椅解決方案，推薦給企業參考。
（延伸閱讀：企業防疫善用辦公屏風，保持環境空氣流通）
現在，環視辦公空間你所觸目的一切，都可以作為辦公室運動操，動一動甩開疲勞、提升工作效率！本文「辦公生活你可以！運動篇」將解析如何利用辦公室裡的辦公家具，如：人體工學椅、工作桌、升降桌等，發展適合的辦公室運動，我們提供難易指數幫您分級，可以先從指數1~3顆星慢慢循序漸進。
01／拉筋
推薦家具：工作桌＋辦公屏風
難度指數：★☆☆☆☆
久坐容易造成血液回流堆積、腿部血液循環不佳，利用辦公室 X4屏風高度或辦公桌面高度，進行腿部拉筋，並伸展上臂，不僅能活絡下肢的筋脈血路，還能放鬆緊繃的背部肌肉。
02／健身操
推薦家具：辦公椅、洽談椅或人體工學椅
難度指數：★★☆☆☆
健身操可以讓全身都運動到，也能鍛鍊心肺功能，針對國民健康署的建議，每天進行健身操，可以消耗多餘的熱量，可以減緩壓力，減少肩頸酸痛，達到促進身體健康的效果。如果想增加強度，也可以循序漸進的利用辦公室裡的洽談椅，增加在運動時的心肺耐力，對於長時間片對螢幕的上班族來說，是一個能幫助活力恢復的好運動喔！
03／深蹲
推薦家具：升降桌、工作桌
難度指數：★★★☆☆
深蹲是個對全身性的瘦身非常有幫助的運動，能提升身體的基礎代謝率，練習肌耐力，讓身體的循環變好，精神也會較佳！對於辦公室的上班族來說，深蹲較不易受時間地點的限制，可以找個高度合適的辦公桌或工作桌，也可以向升降桌借力，輕扶升降桌桌緣，搭配升降桌緩慢升降的速度，學習穩定身體重心，達到鍛鍊肌肉的作用喔！
完成了上述難度指數1～3顆星不等的辦公室推薦運動，是否覺得在辦公之餘，身體有獲得舒展了呢？
如果這些已經難不倒你了，也可以進入我們下一階段強度的辦公室運動喔！
※ 若您對簡易版的工作桌、升降桌、辦公屏風、人體工學椅有興趣，歡迎於下方留言板與我們聯繫或電洽0809-068-588由專人為您服務。