辦公健康靠自己！進階版辦公室運動遠離久坐傷害
辦公室運動要有效，最重要的就是要維持習慣！在前一篇”辦公室運動篇（上）”中，震旦家具依照難易度指數帶領上班族展開辦公室健身之路，利用辦公室OA屏風、電動升降桌、人體工學椅等辦公家具，讓身體動一動，帶動工作效率！
接下來進階版挑戰您準備好了嗎？運用辦公室／培訓教室的培訓桌、培訓椅，或是OA辦公桌周邊等，逐步增加運動的強度。
（想先從難易指數1顆星開始？請往這邊 ►►）
04／桌球運動
推薦家具：辦公桌、培訓桌
難度指數：★★★★☆
在辦公室打桌球，難度可以說稍稍難了一點，但桌球的好處很多，不僅可以訓練四肢反應能力，還能讓長時間緊盯螢幕的上班族，轉換一下眼球的使用程度，打桌球時，眼球必須與大腦持續的交換訊息，一來一往對於護眼、身體的協調性都很有幫助，只要利用兩張Handy培訓桌，架上球網，就可以開始嘗試辦公室桌球對戰了！
05／站姿飛鳥
推薦家具：培訓椅
難度指數：★★★★☆
長時間坐在辦公桌前打電腦或是重度使用手機的族群，難免會因為頸部僵硬、長期姿勢不良而造成肩膀痠痛，站姿飛鳥/側平舉運動就是訓練肩膀的三角肌，保護肩關節減少肩頸痠痛，站姿飛鳥也可以依自身身體強度選擇搭配好抓握的蝴蝶培訓椅，來增加訓練強度，改善慣性的駝背體態。
06／健腹運動
推薦家具：辦公家具周邊－主機架
難度指數：★★★★★
健腹/滾輪運動可以雕塑腹部線條，其實就是鍛鍊核心的一種方法，核心肌群只要有足夠的力量，肌肉的肌耐力強，就能好好支撐軀幹、穩定脊椎，更能避免生活上的各種傷害。上班族可能因為長時間久坐，核心肌群鬆弛、虛弱，也就會增加身體拉傷、扭傷的狀況，在辦公室工作了好一段時間，想鍛鍊一下腹部力量？Plane主機架也能充當滾輪訓練，但請特別注意！這個難度高達五顆星的辦公室運動，建議已經有試過一般健腹滾輪鍛鍊的人，手癢時鍛鍊一下即可，請大家運動時務必要衡量自身狀況再嘗試喔！祝福大家都能擁有完美的腹肌或是腹部線條！
平日晚上7點過後，我們常會發現河堤、公園、學校操場人潮不減，假日來臨時，踏青健行行程更是人滿為患。透過充分運動提升免疫力，維持運動習慣更有助預防慢性疾病，降低罹患癌症的風險，長時間待在辦公室裡的各位，是否覺得悶壞了？趕快起身試試辦公室運動操，舒緩壓力讓生活充滿幸福感！
※ 若您對進階版的辦公桌、培訓桌、培訓椅、OA周邊(主機架)有興趣，歡迎於下方留言板與我們聯繫或電洽0809-068-588由專人為您服務。