每年冬季或是季節交替的時期，總是得小心防範流行性疾病的肆虐，上班族長時間待在辦公室辦公，然而辦公室多屬密閉空間，難免憂心自身健康，是否會因此被傳染呼吸道疾病…
尤其目前正值2019新型冠狀病毒（2019-nCoV）盛行之際，企業紛紛祭出辦公室防疫「量體溫、勤洗手等」，震旦辦公家具關心您的辦公健康，企業防疫非常重要，故本文列舉以下幾項需留意的辦公室健康要點。
保持通風
流行性感冒傳染性強，傳染方式可能為近距離飛沫、接觸（直接或間接），對於需長時間在辦公室辦公的族群而言，密閉空間實為令人緊繃，建議盡可能保持室內通風良好，適時地打開門窗讓內部空氣暢通。
若辦公室內裝有強制換氣裝置，建議每天換氣時間不低於2小時。若有需要用於封閉會議室進行會議，建議人數可減少並確保與會人員間距達1米以上較佳。也可使用開放式空間進行會議，一樣可以達到效果喔。
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勤做消毒
辦公室內建議可以做預防性的消毒，對於高度接觸性的區域，如門把手、電話、電燈開關、會議室桌面（非實木皮、非皮革）及一般使用職員桌面（非實木皮、非皮革）採用75%消毒酒精或者消毒濕紙巾進行擦拭。具體消毒產品的選擇和頻率根據實際情況而定，以方便、易行為宜。
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電話、鍵盤、滑鼠等都是我們在辦公室辦公時最經常接觸到的物品，亦較容易滋生細菌，影響衛生！因此，每天上班的時候都應用消毒濕紙巾或消毒酒精擦拭，確保乾淨、乾爽。
提升免疫力
防疫期間除了勤洗手、戴口罩防範外，最重要的就是提升免疫力，尤其現代辦公族工作壓力大、運動量不足，會造成身體的各項機能跟不上，則容易出現疲憊、免疫力下降的情況。建議可以適度的進行一些辦公室運動，或者是透過食物攝取增強抵抗力。
根據美國臨床註冊營養師 Katherine Marengo 審閱的一篇文章，推薦了以下可能有助增強免疫力的食物：
▲藍莓：藍莓中的花青素是類黃酮的一種，具抗氧化特性。2016年一項研究提及，類黃酮在呼吸道的免疫系統上有重要作用，常吃富含類黃酮食物的人，較不容易得到感冒等上呼吸道疾病。
▲黑巧克力：可可鹼是一種抗氧化物質，能夠保護細胞免於自由基傷害，藉此強化免疫力。
▲薑黃：薑黃中的薑黃素具有抗氧化與抗炎作用，有助改善人體的免疫力。
▲富含油脂的魚類：鮭魚、鮪魚、沙丁魚等魚類，含有豐富的omega-3脂肪酸，長期攝取omega-3脂肪酸可降低類風濕性關節炎（一種自體免疫疾病）的風險。
▲青花菜：富含抗氧化力強大的維生素C與蘿蔔硫素。
▲地瓜：豐富的β-胡蘿蔔素是維生素A的來源，能幫助維持皮膚的健康。
▲菠菜：富含類黃酮、類胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等抗氧化物，能幫助維持免疫系統。
▲杏仁、葵花子：這兩種堅果都有維生素E（抗氧化劑），是對抗自由基、強化免疫力的優質來源。
▲柑橘類水果、奇異果：這類水果有大量的維生素C，可以減少感冒症狀持續的時間，幫助強化人體免疫力。
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愉快心情
國際醫學界之間對於「樂觀」與流行病學之間，在近幾年做了許多研究，哈佛大學公共衛生學院教授Laura Kubzansky博士認為：「較樂觀的人可能能夠調節情緒和行為，並能更有效地從壓力和困難中恢復過來。」另一位波士頓大學精神病學助理教授Lewina Lee博士也說，「樂觀是一種具有延長人類壽命潛力的心理社會財富。」
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開心可以治百病，這句自古以來的名言或許聽來有些陳腔濫調，但在這非常之時，除了保護自身健康，做好萬全防護，維持愉悅心情來面對接踵而來的挑戰也是十分重要的，震旦辦公家具關心您的健康。