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愛用3C眼睛提早老化

根據國外研究指出約有50%至90%電腦使用者曾有不同程度電腦視力綜合症。國泰醫院眼科主治醫師李淑慧直言,現代人眼睛的最根本問題就是「疲勞」,長時間盯看螢幕畫面會使眼睛容易勞損,出現視力模糊、對焦能力降低、辨色能力程度下降、眼紅、畏光、頭痛等症狀。
李淑慧強調,智慧型手機、平板電腦上市後,因眼睛不適到眼科門診求診的人有增加的趨勢,常見問題以眼睛乾癢、酸澀居多,其次是近視度數增加。她說,一般而言,近視度數成年後就己經定型,度數不太可能再加深,度數加深與眼睛過度疲勞導致眼睛調節肌過度使用所致。
她解釋,眼睛在看近距離物體時,眼睛裡的睫狀肌必須收縮,改變水晶體的屈光度,讓光線聚焦在視網膜,這個作用稱為「調視」。睫狀肌在晃動的環境裡,為了看清楚手機螢幕或平板電腦裡的東西,必須將肌肉力拉至最大,久而久之,眼睛就會出現疲勞、酸澀,近視度數也會跟著加深。
振興醫院眼科主治醫師許粹剛表示,坐車時玩3C產品很傷眼,因為在晃動的交通工具上,閱讀目標不易讓兩眼球平衡,眼睛必須花更多力氣對準目標並保持整體平衡,眼睛不僅容易疲累,有些人甚至會有頭暈的現象。因而不建議在通勤過程中讀報、看書,甚至使用手機或電腦。
另一個傷眼行為就是,很多人看電視喜歡拿著搖控器轉台,許粹剛解釋,螢幕轉台時產生色彩及影像重組,包括畫面中的主角、構圖等都會讓眼睛肌肉運作重新對焦,因此,太過頻繁地轉台,眼睛不斷地聚焦,眼球內外肌肉都需要同時調整到正確位置,與在公車等晃動空間閱讀是一樣的原理,易造成眼睛疲勞。
許粹剛說,年輕時,水晶體柔軟富有彈性,具有極佳的調節能力,藉由厚度的改變來調整折射能力,而厚度的改變則靠著圍繞水晶體周圍的睫狀肌幫忙,要看遠物時,睫狀肌會放鬆,但隨著年齡增加,眼睛的調節力愈來愈差,近距離長時間盯著螢幕,為了讓眼睛看得清楚,睫狀肌需更用力,對眼睛來說是一大負擔。
許粹剛認為,在正確使用電腦下,看螢幕是不會對視力健康構成任何影響的,但問題在於,很多人往往都有用眼過度以致眼睛提早耗損。他說,眼睛疲勞、酸澀、對焦能力下降,是眼睛退化的一種警訊,嚴重者眼睛會提早出現「老花」的症狀。
過去,大約四十至四十五歲以後,才會出現老花,現在很多人三十五歲眼睛就出現「視茫茫」,許粹剛表示,從以前到現在,老花眼被認為是「老人」的專利,主要是因為以前的人,根本沒有電腦,不需整天盯著電腦,或是看手機簡訊,所以不會覺得眼睛霧茫茫、看不清。
現代人則不同,身處在資訊發達年代,不能一天沒有電腦,整天盯著電腦看,眼睛常出現乾澀、痠痛、看不清楚等症狀,一到醫院檢查才發現,原來是老花眼。
許粹剛說,一般而言,正常視力的人,平均42歲就開始有「老花眼」,但症狀較不明顯,當光線較暗時,看書報可能看不清,持續到45歲,老花眼的症狀才會較明顯。遠視的人,老花的速度比一般正視或有近視眼的人來得快,大約37、8歲就會出現。近視一、兩百度的人,則到了45歲才會出現老花眼。
無時無刻喜歡盯著玩3C產品的人,老花會比一般人來得早,許粹剛用照相機比喻,年輕時眼睛就像是傻瓜相機,不同距離可輕易自動對焦,年紀大時就像是手調對焦相機,看遠近不同的東西變得費力,因為水晶體調節能力變差,無法準確地聚焦於視網膜上,近距離(約30公分)視力出了問題。
而長期過度用眼會使眼睛調節力降低,提早出現老花。「老花是眼睛最大殺手,」李淑慧、許粹剛表示,老花剛開始出現時,症狀並不太明顯,只是覺得眼前霧茫茫,要看清楚書報上的字體,戴近視眼睛者,必須摘下眼鏡才看得清楚,民眾有這種情形,表示已進入老花一族。

出現老花症狀時,最好找眼科醫師求診,如果是因為過度用眼引起的老花症狀,調整一下生活作息,可以減延緩視力惡化速度;反之,如果是因為睫狀肌退化引起的老花,用任何方法也難以補救。許粹剛建議民眾平常可多吃葉黃素、玉米黃素、維他命A…等護眼營養素,可延緩眼睛退化。

你老花了嗎?
年齡在40歲上下,又有以下症狀,可能就有老花眼了。這時,最好到醫院接受完整的視力檢查,以確認是否為老花眼,以及是否需要配戴老花眼鏡。
通常醫師會先聽病人轉述,然後再檢查病人的「近」視力,看病人近距離能否看清字體,然後再給病人戴上凸透鏡做電腦驗光,看病人老花度數是多少,再建議病人配多少度數的老花眼鏡。以下是簡易老花眼評量表,民眾可自我檢查一下,有沒有老花。

1. 實際年齡超過40歲。
2. 近距離閱讀需超過40公分才能看得清楚。
3. 近視族以前可以戴著眼鏡近距離工作,現在近距離工作須把會把眼鏡拿下來。
4. 愈來愈不喜歡閱讀或近距離工作,或工作時間愈來愈短。
5. 閱讀時,不再像以前那麼舒服,反而常覺得頭痛、想睡覺、視線難以聚焦。
6. 視力已會呈現不穩定,時而清晰又時而模糊,眨眨眼睛後,似乎又比較清楚。
7. 光線昏暗時,比較看不清楚。
8. 眼睛容易疲勞、酸澀,兩眉之間會酸痛。


預防電腦視力綜合症小撇步:
Tips 1 不要將電腦擺在窗邊,因為光源照射造成反光,容易造成電腦螢幕不清晰,眼睛看起來會更為吃力。
Tips 2 電腦螢幕頂端高度要略低於眼睛的視平線,擺放最理想的位置是電腦螢幕中心應在眼睛視線下方約20度的地方。
Tips 3 電腦螢幕和眼睛應距離60公分左右。
Tips 4 凝望電腦螢幕每隔1小時應休息10-15分鐘。如果可以閉起眼睛達到完全的休息,或看5公尺以外的東西,也能得到休息,或做眼保健操,把雙手搓熱放置眼球上也有活血功能。
Tips 5 在車上或走路時看智慧型手機、平板電腦最傷眼,因為睫狀肌過度拉扯用力,眼睛容易耗損。

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