我都待在冷氣房，爲什麼會中暑？

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天氣熱，小陳喜歡在房間吹冷氣，並配上一碗好吃的芒果冰，真是夏天一大享受。但幾天後，小陳開始覺得疲勞、怎麼睡都睡不飽、頭暈、頭痛、噁心、體溫高、工作難以專注…等症狀，一開始以爲是感冒，吃了幾天感冒藥也沒好；後來看中醫才知道原來是中暑了，通過刮痧拔罐及服用中藥，總算恢復正常。小陳不免心裏納悶，我又沒在外面趴趴走曬太陽，爲什麼會中暑呢？

中暑的成因及症狀

人是恆溫動物，藉由腦下視丘的體溫調節中樞讓體溫維持恆定，當體溫過高時，體溫調節中樞就會傳達散熱需求，將表皮微血管擴張並促進汗腺排汗，使體溫維持在攝氏37度。但當長期暴露在高熱、潮溼、通風不良的環境下，或因劇烈運動，使人體吸收或產生過多的熱量，卻又無法有效散熱時，會造成體內溫度持續升高，組織遭受熱傷害，因而引發中暑。

輕度中暑的症狀爲噁心、頭暈、頭痛、倦怠、大汗、口渴、皮膚乾熱發紅、抽筋、心搏過速、呼吸加快等，此時如能及時處理，可快速恢復。若再繼續拖延，肛溫高於攝氏40度以上，就會導致高熱、抽搐、昏迷等嚴重中暑，須儘速就醫，延誤治療會有生命危險。

中暑分爲“陽暑”和“陰暑”

從中醫的角度來看，中暑可依成因分爲兩類：陽暑和陰暑。一般我們所說的中暑指的是“陽暑”，這種中暑大多是因長時間暴露在高溫下，流汗過多而引起的。“陰暑”主要是因感受暑熱後，使用不當消暑方法所引起。

陽暑的成因與治療：

“陽暑”和長時間曝曬、散熱不良有關，好發於高溫下的工作者，例如建築工人、農夫、警察、軍人、廚師、馬拉鬆長跑者等。其他容易好發的族羣爲體質虛弱，體表血液循環差、排汗困難的人，例如：65歲以上的老人、嬰幼兒、孕產婦、心臟功能不良的患者、肥胖者、長期臥牀者、服用利尿劑的患者。當中暑發生時，可到通風陰涼處平躺，如果神志清醒，並無噁心、嘔吐，可飲用含鹽的飲料補充水份。中醫常用來處理陽暑的藥方爲“白虎湯”、“清暑益氣湯”、“生脈飲”加減，可以快速退熱，緩解中暑症狀。飲食方面可以多喝點微涼的綠豆湯、酸梅湯、綠茶，既能清熱解暑，又能止渴利尿；最好的解暑水果是西瓜，它又稱爲天然的白虎湯，能夠清熱生津。　　

陰暑的成因與治療：

“陰暑”通常是人們以錯誤的方式解暑引起的。例如在身體很熱的情況下，突然進入低溫的冷氣房或將電風扇對着身體直吹；或是在大汗的狀態下，洗冷水澡、喝冰水，瞬間低溫會造成體表及腸道的微血管急速收縮，身體難以散熱而引發中暑，常出現的症狀有體溫高、略怕冷、脖子緊、頭暈、噁心、乏力、腹脹腹瀉等類似感冒的症狀；最常出現在外勤、業務等經常要出入冷氣房的族羣。現代人因爲空調、冰品取得方便，很容易發生“陰暑”病，中醫常用來治療陰暑的方劑爲“香薷飲”、“竹葉石膏湯”，能宣散體表寒氣，也能清瀉暑熱。陰暑的食療和陽暑不同，出現陰暑的症狀時，不要吃寒涼的食物，例如冰品、瓜類、生食等，反而可以喝些生薑紅糖水，或是少量的酒釀，協助血管擴張幫助散熱。

炎炎夏日，要怎樣避免中暑呢?

飲食篇

一）溫食爲宜，少食生冷

夏季很多人喜歡吃生冷，例如涼麵、生魚片、生菜沙拉、冰水等，偶一爲之並無不可，但若長期吃會損害消化功能，體質虛弱循環不良造就易中暑體質。因此，夏季三餐還是要加熱食用，稍微放涼後再吃。口渴時不喝飲料及冰水，反而要多喝溫開水，幫助流汗來散熱。

二）補充水份，切忌牛飲

夏天容易大量出汗，因此要定時補充水份，不要等到口渴了以後纔開始喝水。

水份每天應攝取2000毫升，喝的時候要一口一口慢慢喝，水份才能被身體吸收。怎麼知道水喝得夠不夠呢？當尿量變少變黃時，表示水份攝取不夠，應儘速補充水份。汗出時鹽份也隨着流失，出汗較多時可適當補充一些淡鹽水，以彌補出汗流失的鹽份。

三）飲食清淡，多吃蔬果

夏季容易消化不良，所以平常應吃清淡好消化的食物，例如稀飯、四神湯等。另外，多吃夏天的時令蔬菜，清熱消暑又能補充水份，常見的抗暑食物有：苦瓜、絲瓜、西瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、番茄、甘蔗、梨子、蓮藕、薏仁、綠豆、烏梅、草莓、豆腐、茶葉等。但腸胃虛弱者應適量攝取，大量攝取會產生腹瀉腹痛等問題；當出現大便水瀉、手足發涼時，反而要多攝取生薑，溫暖腸胃促進消化。