第 513 期文章

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小心藍光就在你身邊

這陣子,眼鏡行門口掛着大大的布條,上面寫着:“抗藍光鏡片優惠中…”,看到這類的廣告,多數民衆總是丈二金剛摸不着頭緒,什麼抗藍光鏡片?藍光又是什麼?跟紫外綫有何不同。本刊專訪眼科醫師一次說清楚、講明白。

藍光到底是什麼?

爲什麼以前沒有藍光,現在有?眼科醫師表示,過去,藍光對眼睛的傷害都在戶外,因此配戴太陽眼鏡即可阻隔掉大部分的藍光,但隨着3C產品、各式照明設備的普及,室內藍光成爲眼睛的隱形殺手。

陽光中的光綫分成可見光與不可見光,紅外綫、紫外綫屬於不可見光,紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫光屬於可見光,射入黃斑部時形成影像與顏色,所以人體纔有了視覺。可見光中的藍色光波是看不見的隱形殺手,可以穿透角膜與水晶體,對眼睛的殺傷力比紫外綫強。

新世紀眼科診所院長郭奕欽表示,很多人以爲躲到樹蔭下,或進到室內,眼睛就會擺脫紫外綫、藍光的光害,認爲這種說法只對了一半,緩慢、累積性的陽光曝曬會傷害水晶體與視網膜,前者出現白內障,後者則是引發黃斑部病變。藍光幾乎無所不在,只要有光源,藍光就會出現,千萬不能小覷。

我們生活中充斥着傷眼的藍光,郭奕欽強調,電視屏幕、手機屏幕、辦公室照明、手術照明燈、廣告燈、電子產品檢測燈,任何投射出來的光源體都含有藍光成份,長期使用眼睛容易疲勞外,甚至對水晶體及視網膜造成傷害。

3C族請注意!

平板及智能型手機投射出來的藍光最強,高達百分之九十五、電視映像管也有百分之六十、LED電視有百分之二十四,其他如省電燈泡、日光燈、LED燈……電器都充斥着傷眼藍光。萬芳醫院眼科主任吳建良表示,現代人過度依賴3C產品的結果,就是眼睛越來越不堪用。

在門診裏,以前五、六十歲才會出現的白內障,現在三十幾歲就出現白內障的人有增加趨勢;更令人驚訝的是,六、七十歲才會出現的黃斑部病變,也提早到三、四十歲就找上門,進一步追問,他們都是重度使用智能型手機或是平板電腦。

搭公車或是地鐵,看到一羣人屁股一坐下就開始滑手機,吳建良就很想走過去告訴他們,你們再低頭下去,還沒老眼睛就不行了。他指出,眼睛長期直視3C產品屏幕造成的慢性刺激,使黃斑部發炎、水腫,在黃斑部中央形成隱結,一旦隱結破裂導致出血,將造成中央視力缺損。

中央視力一旦受損就無法回覆,無法正眼看清楚事物,最後只能斜着眼看東西,形同失明。國外研究發現,藍光比紫外綫更可怕,它會損傷人類視網膜色素皮膜細胞,這個細胞內含黑色素,能吸取過多的光亮,提供支撐視網膜內的杆面及圓錐面的新陳代謝功能。

三總眼科主治醫師呂大文表示,一個人如果失去了視網膜色素皮膜細胞,將導致視網膜內的杆面及圓錐面壞死,而產生黃斑病變,終至失明。在美國,五十歲以上人士失明的最主要原因就是黃斑病變,因此民衆不能忽視藍光對眼睛造成的傷害,建議長期使用3C產品的人最好配戴藍光鏡片。

適度休息,避免長期使用

面對生活中無所不在的藍光,郭奕欽及吳建良建議民衆,使用3C產品、各式照明設備時,應該縮短時間,避免眼睛長時間曝露藍光中;不要在低光源或黑暗中看手機、平板電腦,也不要緊盯屏幕或在強光下過度用眼;更重要的是,用眼50分鐘就要休息5~10分鐘,眨眨眼、眺望遠方,紓解眼睛沉重壓力。若是工作需要,不妨配戴有過濾藍光的黃色鏡片或太陽眼鏡,減少光害。

若有白內障或老年性黃斑部病變的患者,更需要特別呵護。郭奕欽強調,正常人的水晶體具有過濾紫外綫、藍光的功能,能夠降低有害光對眼睛的直接傷害,摘除置換人工水晶體之後,少了天然屏障,光綫直接照射,會對角膜、視網膜造成傷害,過度曝曬還會引起黃斑部病變,因此白內障患者在挑選人工水晶體時,要仔細評估生活需要與習慣。

傳統人工水晶體有抗紫外綫功能,卻沒有過濾藍光作用,且爲白片設計,顏色及色覺較不夠完美,若需經常接觸戶外、有夜間開車需要、希望所看到的景物接近自然色彩,宜挑選黃色人工水晶體,保護視網膜、過濾藍光,也能讓視野更柔和、溫暖。

補充五色蔬果,遠離眼疾

面對環境中充斥着傷害眼睛的藍光,每個人都要配戴抗藍光鏡片嗎?萬芳醫院眼科主任吳建良表示,如果不是長時間看電腦或愛玩3C產品的人,不需要花錢配戴抗藍光鏡片。

藍光無所不在,不分室內室外,外出時宜配戴太陽眼鏡阻擋藍光對眼睛的傷害,進入室內時,則宜縮短接觸光源時間,可配戴藍光鏡片達到過濾效果,平常更需要多補充保護視網膜黃斑部的葉黃素、玉米黃素、維生素C、維生素E、ω-3脂肪酸等營養素,郭醫師建議,多吃天然食物達到補充效果,包括當令、當季的新鮮蔬菜、水果、堅果、五穀類,不要挑食、偏食,多吃五色食物,纔能有助眼睛健康保護。

 

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