許多人視家事為苦差事、帶著怨念打掃。其實，調整思維後，家事也可以是一件療癒自我、舒心享受的生活儀式，透過專注又放鬆的打掃過程，身心也得到釋放。

世界衛生組織定義肥胖為損害健康的異常或過度脂肪積累。肥胖是代謝紊亂的一種跡象，它是一種慢性疾病，不只會造成體能衰退，還與各種心血管和代謝疾病密切相關。全球超重和肥胖的盛行率在過去40年中幾乎增加了一倍，肥胖盛行率在大多數國家仍然不斷增加，目前近40%的成年人體重高於正常健康體重，是相當值得關注的議題。

筋膜不是一直伸展、放鬆就好，健康的筋膜，還需要兼具「剛性」與「彈性」在進一步解說筋膜的功用之前，先了解一下筋膜的組成成分，這樣也能幫助你更清楚了解為何筋膜會有那些驚人的功用，以及它為我們做了些什麼！

世界衛生組織定義肥胖為損害健康的異常或過度脂肪積累。肥胖是代謝紊亂的一種跡象，它是一種慢性疾病，不只會造成體能衰退，還與各種心血管和代謝疾病密切相關。全球超重和肥胖的盛行率在過去40年中幾乎增加了一倍，肥胖盛行率在大多數國家仍然不斷增加，目前近40%的成年人體重高於正常健康體重，是相當值得關注的議題。

新冠肺炎（COVID-19）疫情自2019年以來造成全球性的重大影響，它與一般呼吸道病毒不同，對人體侵犯的範圍不限於呼吸道，連心血管系統、神經系統、皮膚等都可能受到侵犯，常有多器官的症狀，例如：疲倦、記憶力或專注力下降、呼吸困難、心悸、胸悶、咳嗽、食慾不振、嗅覺或味覺喪失、肌肉痠痛、失眠、焦慮、憂鬱、掉髮、紅疹等。

根據台灣睡眠醫學會報告，全台有高達80萬人罹患「睡眠呼吸中止症」，只有一成左右的人確診，而更令人擔憂的是，確診後實際接受治療並長期追蹤者，不到一半。

只要得過一次「帶狀疱疹」（俗稱皮蛇）就會讓人永生難忘，那種錐心刺骨之痛，只能用「可怕」兩字來形容。長庚診所副院長胡倩婷表示，天氣冷颼颼，除了要加強保暖，免疫力較差的民眾，更要提防帶狀疱疹找上門！

順應現代生活忙碌節奏，透過簡易可行的「微養生」心法。從起床到入睡、從坐臥到行走，皆能輕鬆落實「養生即日常」的健康美學。養生不複雜也不困難，只要每天一點點，就能為自己加強免疫力、儲存自癒力！

從立冬到隔年的元月初八（臘八），是補充身體元氣最佳時節，不少人想趁冬天吃碗藥燉排骨、羊肉爐、麻油雞補補身子增強體能。營養師表示，冬令進補並非人人適合，特別是長期疲憊、經常熬夜、作息不正常以及有慢性病的患者，反而容易補到肝火過旺。

隨著高齡化社會來臨，肌少症被視為老化社會中潛藏的高風險病症，近幾年「養肌」成了新興的健康促進議題，由於肌少症是50歲以上常見的病症，肌肉質量與肌肉力量隨著時間的增長而流逝，不論是身體的平衡、步態的穩健、手部的握力等均會逐漸變差，影響日常正常生活，嚴重者易因跌倒而導致骨折等併發症。

新冠肺炎席捲全球超過兩年，至今已逾5.6億人罹病、愈來愈多臨床研究發現，患者在疫後產生嚴重且長期的後遺症，世界衛生組織（WHO）將長期未癒症狀稱為「長新冠（Long COVID-19）」。

「醫師，我中午去外面買個便當回來，就覺得頭昏昏脹脹的，身體熱熱的懶懶的，上班不能專心，也吃不下，是不是『著痧』（中暑）了？」

永續近年是火熱議題，而RE-THINK從2013年發起，於社群媒體臉書（Facebook／現已更名為Meta）起步的頭幾年開始號召淨灘行動。一路到2022的今天，社群媒體平台繁多、使用者普及化、呈現形式多元。因應這樣的趨勢，「永續議題」也面臨了前所未有的機會和挑戰。

為了避免人際摩擦，我們每個人或多或少都會隱藏想法，或是包裝說詞，在這個講究「包裝」的時代，每個人都難免會誇大一點，不然，別人就會覺得你講的話「不夠有趣」、「不夠分量」。也因此，剛認識一個人的時候，第一個要做的功課就是測出對方的「說話的可信度」有多高？

新冠肺炎疫情爆發造成的壓力，導致不少患者的自律神經失調變嚴重，症狀也跟著惡化。人體全身的器官都受自律神經所調控，哪裡失調就會產生哪裡的症狀，只要掌握住地水火風四元素，一起搶救體內植物神經。

面對高齡化慢性疾病與退化等無法解決的問題，隨著年齡增長，膝關節也在持續磨損與退化；有好的骨關節，就擁有繼續健康長壽的本錢。「運動治療」在各種疾病上，可以減輕關節疼痛，有助於預防和減少關節疾病，獲得生理、心理和功能上的益處。 

震旦集團長久以來與齊柏林基金會合作，提供辦公家具及辦公設備，協助基金會運作；本月我們呼應封面故事「ESG永續未來」主題，邀請基金會執行長萬冠麗，在「看見．齊柏林基金會」成立四年之際，分享成立至今的心路歷程，並邀請讀者們一同關心地球與環境，塑造美好的永續未來。

中醫講究時令，調補要順應「春生、夏長、秋收、冬藏」的特點，認為「冬主寒，春多風，春陽屬肝，其性升發。」如今已到寒極而迎春的冬春交接時節，氣候依然寒冷，而人體陽氣已開始升發。中醫養生的要點是「以防風禦寒為主，配合通陽調肝以助陽氣初升」。

情人節巧克力、萬聖節妖怪糖、聖誕節棒棒糖，還有農曆春節寓意「吃甜甜賺大錢」的各式年糖，逢年過節你我都有很多機會可以吃到糖。

「第一隻綿羊跳過去，第二隻綿羊跳過去、第三隻綿羊跳過去……第兩百零一隻綿羊跳過去……」，可是睡不著就是睡不著，這時決定從棉被裡跳出來，開始煩燥和憤怒。氣惱夜深人靜了，大家都放鬆地好好睡覺，怎麼只有自己還思緒紛擾、心情受挫。

中醫的時間醫學強調要順應四時養生，也就是利用季節性養生大法，來順應身體機能四季變化，脾胃疾病發生的時間也不例外！而中醫特有的「證型分類」、「對症治療」是西醫治療所欠缺的，除了規律服藥外，飲食生活衛教也是相當重要，若能做到內養外調，即能「護胃有成」。

生活在空汙、二手菸、甚至是疫苗也追趕不及的變異病毒的巨大威脅之中。應當強化心肺、消解寒濕、鬆開肩背，增強免疫能力，透過伸展學會放鬆、靈活身體，讓「導引」透過放鬆達到極致。

如何判斷茶葉的好壞與等級？茶好喝的標準又是什麼？一杯好茶，從茶葉的品種、成分，種植時的氣候、環境，到沖泡時的水溫與茶器，都有很大的關係。

在台灣疫情降為二級警戒後的8月午後，來到位於台北大同區大稻埕的「島內散步」，雖然少了以往假日人聲鼎沸的熱鬧聲，在人文味十足的小巷弄，依舊感受到這股文化氣息，島內散步執行長邱翊說，因為今年5月的這場疫情，也讓這裡的店家收了不少，其實能生存下來，才是真正符合「在地文化」特色的老店。