我們可能活得比想像的更久，但對大多數人來說，如何健康到老，卻是一大挑戰。現代醫學在防治慢性衰老疾病方面，往往干預時機太晚，並常以損害健康或生活品質為代價來延長壽命。

外貌除了是外在的記憶點外，還是內在臟腑能量向外傳達的結果，如：內在情緒、生活作息，甚至五臟氣行的強弱虛實，會反射在身形或是走路姿態上，所以看待外在形體的強弱胖瘦，並不能只視為單純的體態而已，這是臟腑堅脆盛衰的表現、內在陰陽平衡的狀態。

「腳是人的第二心臟」，我們的腳包括26塊骨頭、56個關節與118根肌腱，必須承受走路時2倍、跑步時6倍的身體重量。

對於不可避免的老化，是更樂觀，還是更惶恐？對於逐漸縮短的人生，是更享受，還是更無感？對於正在面對、即將面對或已經「畢業」的照護歷程，又有什麼體會？

「不好意思，我剛才沒有聽清楚，請再說一遍。」豪哲最近因為一時耳背，或是自覺對方音量太小而無法聽清楚客戶的對話，醫師提醒，因季節交替與生活壓力而造成突發性耳聾的案例不少，若非短暫且間歇性出現，長期漠視的結果可能導致永久性聽損。

每年新年伊始，許多人會擬定新年運動健身計畫，希望以更健康的生活方式，展現新氣象。然而新年運動計畫最困難的是「無法持久」，多數人持續一個月就放棄了。本刊專訪前國泰醫院物理治療師簡文仁，傳授民眾

全球暖化，今年夏天簡直熱到最高點，因熱傷害前往急診的民眾數量也不斷攀升，醫師表示，民眾在溫度及濕度偏高的環境下，很容易出現熱傷害，尤其老年人、慢性疾病患者、運動員、戶外工作者及兒童，更是熱傷害的高危險群。

順應現代生活忙碌節奏，透過簡易可行的「微養生」心法。從起床到入睡、從坐臥到行走，皆能輕鬆落實「養生即日常」的健康美學。養生不複雜也不困難，只要每天一點點，就能為自己加強免疫力、儲存自癒力！

你常打噴嚏或感覺喉嚨乾癢而咳嗽嗎？春暖花開的春天，也是安排旅遊的開始，但由於氣候多變，溫度仍高低擺盪，因過敏就醫的民眾衝出農曆年後的一波高峰。

春節年假期間，如何「吃」成了最大的活動之一，而且要吃得健康，吃完又不發胖，絕對要有技巧

睡眠伴隨人的一生，讓自己和家人都能健康睡好覺，不要被睡眠債擊垮，人人都需要正確學習這門課題，並且釐清睡眠相關的迷思。

高壓的工作步調、緊繃的人際關係、壓抑的真實感受等，各種生活中的「情緒勞動」讓你白天莫名地疲憊，晚上卻總是睡不好，甚至睡得再多還是累？

許多人視家事為苦差事、帶著怨念打掃。其實，調整思維後，家事也可以是一件療癒自我、舒心享受的生活儀式，透過專注又放鬆的打掃過程，身心也得到釋放。

來自哈佛的壓力專家阿迪提．內魯卡醫師，根據逾二十年的臨床經驗，從大腦科學發展出五個重新設定壓力的心態轉換技巧，由而內而外逐步微調，減少壓力、增強韌性，找回身心平衡與效能。

現代社會壓力大，睡眠障礙成了相當普遍的困擾，根據統計，國內約有兩百萬人成年人患失眠，其中嚴重程度達到需要使用藥物者高達17%，65歲以上的老年失眠人口的比例更高，為年輕族群的5至6倍之多。

失智症並不是正常的老化現象，也不是單純的記憶力衰退，而是一種大腦認知功能喪失的疾病。根據國際失智症協會（Alzheimer's Disease International, ADI）《2019全球失智症報告》估計，全球有超過5千萬名失智者，到2050年預計將成長至1億5,200萬人，每3秒就有1人罹患失智症。

炎夏動輒攝氏30多度的高溫，大家只想待在冷氣房吃冰消暑，但醫師提醒，長時間待在冷氣房，小心出現全身痠軟無力、頭痛、鼻過敏等「冷氣病」。到底什麼是冷氣病？又該如何預防或緩解？

近年，網路上流傳「七大傷腎食物」的說法，引發熱議，特別是珍珠奶茶更被列為傷腎的頭號凶手。對此說法，林口長庚腎臟科系教授級主治醫師顏宗海表示，目前並沒有直接證據證明，哪一類的食物會對腎臟造成損傷，網傳的食物有一半都是被過度誇大，民眾不用過度恐慌。

根據台灣睡眠醫學會報告，全台有高達80萬人罹患「睡眠呼吸中止症」，只有一成左右的人確診，而更令人擔憂的是，確診後實際接受治療並長期追蹤者，不到一半。

只要得過一次「帶狀疱疹」（俗稱皮蛇）就會讓人永生難忘，那種錐心刺骨之痛，只能用「可怕」兩字來形容。長庚診所副院長胡倩婷表示，天氣冷颼颼，除了要加強保暖，免疫力較差的民眾，更要提防帶狀疱疹找上門！

一個人的生命歷程中可能面臨有形無形的衝突、孤獨、無意義。透過醫、道經典能啟發我們在出現衝突時看見希望與和諧，在感傷孤單中發現自由與美感，在感知無意義的途中找到或被喚起生命更核心的意義與價值。

冬天是心血管疾病的好發期，心臟內科醫師表示，天冷可能會引發心肌梗塞、中風，嚴重甚至會造成猝死。由於急性心肌梗塞發作時死亡率極高，為了預防心血管疾病的發生與強化心臟血管保健，醫師提醒高風險族群要特別注意。

濕疹只會出現在悶熱潮濕的夏季嗎？其實，冬季也是濕疹的好發期，即是「冬季癢」。冬季癢又稱為冬季濕疹或乾燥性濕疹，是冬天最常見的皮膚病，起因是皮脂腺分泌減少及皮膚水份減少，造成皮膚乾燥，使神經變的敏感，造成皮膚癢的症狀。

Q：大眾需要改變對「老」的看法。中年是會延長的。預期餘命延長，是指延長身體功能良好的「_________ 」，而非延長失能、臥床的年歲。