生活在空汙、二手菸、甚至是疫苗也追趕不及的變異病毒的巨大威脅之中。應當強化心肺、消解寒濕、鬆開肩背，增強免疫能力，透過伸展學會放鬆、靈活身體，讓「導引」透過放鬆達到極致。

日本國寶級料理家辰巳芳子已年近百歲，她認為湯品是幫助人類在這個世紀繼續存活的最高手段，一生致力實踐用飲食滋養生命的理念。從熬煮高湯、食材處理及提味方式從零開始解說。藉由食譜，幫助大家從今天開始練習，自然培養出擅長的湯品，慰勞自己、照顧家人，為未來人生開啟新的一頁。

以深入淺出方式分析科普知識的台灣網紅「理科太太」，日前在個人臉書發文指出，由於老公John憂鬱症發作，自己因照顧壓力過大，引起自律神經失調，決定暫時退出網紅圈，放長假重新充電後再回來。

每年新年伊始，許多人會擬定新年運動健身計畫，希望以更健康的生活方式，展現新氣象。然而新年運動計畫最困難的是「無法持久」，多數人持續一個月就放棄了。本刊專訪前國泰醫院物理治療師簡文仁，傳授民眾

從立冬到隔年的元月初八（臘八），是補充身體元氣最佳時節，不少人想趁冬天吃碗藥燉排骨、羊肉爐、麻油雞補補身子增強體能。營養師表示，冬令進補並非人人適合，特別是長期疲憊、經常熬夜、作息不正常以及有慢性病的患者，反而容易補到肝火過旺。

「醫師，我中午去外面買個便當回來，就覺得頭昏昏脹脹的，身體熱熱的懶懶的，上班不能專心，也吃不下，是不是『著痧』（中暑）了？」

許多人習慣將半夜起身如廁視為自然老化的一部分，或認為只是小毛病而選擇隱忍。然而，醫學專家提醒，若每晚醒來排尿達二次以上且中斷睡眠，這背後隱藏的意義可能不只是水分攝取過多，更可能與泌尿系統、荷爾蒙波動，乃至於心血管與代謝疾病息息相關。

全球暖化，今年夏天簡直熱到最高點，因熱傷害前往急診的民眾數量也不斷攀升，醫師表示，民眾在溫度及濕度偏高的環境下，很容易出現熱傷害，尤其老年人、慢性疾病患者、運動員、戶外工作者及兒童，更是熱傷害的高危險群。

新冠肺炎席捲全球超過兩年，至今已逾5.6億人罹病、愈來愈多臨床研究發現，患者在疫後產生嚴重且長期的後遺症，世界衛生組織（WHO）將長期未癒症狀稱為「長新冠（Long COVID-19）」。

順應現代生活忙碌節奏，透過簡易可行的「微養生」心法。從起床到入睡、從坐臥到行走，皆能輕鬆落實「養生即日常」的健康美學。養生不複雜也不困難，只要每天一點點，就能為自己加強免疫力、儲存自癒力！

前陣子地震頻傳，讓大家覺得很恐慌。有些患者，常常不定時會有失去平衡站不穩，就像地震的感覺，因此會問別人剛剛是不是地震了，這類患者就是眩暈症的患者。

你常打噴嚏或感覺喉嚨乾癢而咳嗽嗎？春暖花開的春天，也是安排旅遊的開始，但由於氣候多變，溫度仍高低擺盪，因過敏就醫的民眾衝出農曆年後的一波高峰。

根據最新的醫學發展，對於「老化的常識」已經有了顛覆性的改變。無論是女性或男性，都是「從骨骼的退化開始衰老」，而且是三十歲前後就開始了。一旦骨骼變得脆弱，肌膚及內臟的功能也會開始衰退，讓全身一口氣變得衰老。

你今天吃了什麼？看似平凡的火腿、薯條、泡麵、汽水等超加工食品，可能正在悄悄傷害你的腸道與大腦，導致記憶力下滑、專注力減弱，甚至增加焦慮風險。國際研究指出，長期攝取這類食品，與肥胖、癌症、認知退化等多種慢性疾病高度相關，而你每天的「方便選擇」，可能正為未來的健康埋下隱形炸彈。

春節年假期間，如何「吃」成了最大的活動之一，而且要吃得健康，吃完又不發胖，絕對要有技巧

新冠肺炎（COVID-19）疫情自2019年以來造成全球性的重大影響，它與一般呼吸道病毒不同，對人體侵犯的範圍不限於呼吸道，連心血管系統、神經系統、皮膚等都可能受到侵犯，常有多器官的症狀，例如：疲倦、記憶力或專注力下降、呼吸困難、心悸、胸悶、咳嗽、食慾不振、嗅覺或味覺喪失、肌肉痠痛、失眠、焦慮、憂鬱、掉髮、紅疹等。

睡眠伴隨人的一生，讓自己和家人都能健康睡好覺，不要被睡眠債擊垮，人人都需要正確學習這門課題，並且釐清睡眠相關的迷思。

面對高齡化慢性疾病與退化等無法解決的問題，隨著年齡增長，膝關節也在持續磨損與退化；有好的骨關節，就擁有繼續健康長壽的本錢。「運動治療」在各種疾病上，可以減輕關節疼痛，有助於預防和減少關節疾病，獲得生理、心理和功能上的益處。 

當代年輕人需要擔心的事太多了。越來越高的髮際線、日益發亮的頭頂、逐漸鬆弛的大肚皮等，彷佛就在不遠處。

台灣目前洗腎人口超過八萬人，每年以增加一萬兩千人的速度增長，隨著老化人口增加及三高慢性病年輕化的情形，未來洗腎人口恐怕只會多不會少；如：一名30歲的年輕女性，是糖尿病患者長年未控制，10年後面臨得洗腎的命運。

你常聽到週邊有人嚷著：「壓力好大啊！」你也覺得自己一樣是壓力好大啊！沒錯，明明可以把日子過得更好，明明可以把工作做得更棒，可是因為弄不懂自己的壓力源，以至像走在迷宮裡的白老鼠，被設下迷迷糊糊的生命圈套，繞來繞去就是走不出那種失落的感覺，跳不出那種令人窒息的情境。

高壓的工作步調、緊繃的人際關係、壓抑的真實感受等，各種生活中的「情緒勞動」讓你白天莫名地疲憊，晚上卻總是睡不好，甚至睡得再多還是累？

許多人視家事為苦差事、帶著怨念打掃。其實，調整思維後，家事也可以是一件療癒自我、舒心享受的生活儀式，透過專注又放鬆的打掃過程，身心也得到釋放。

筋膜不是一直伸展、放鬆就好，健康的筋膜，還需要兼具「剛性」與「彈性」在進一步解說筋膜的功用之前，先了解一下筋膜的組成成分，這樣也能幫助你更清楚了解為何筋膜會有那些驚人的功用，以及它為我們做了些什麼！