成功人士永遠停不下來。他們之所以做的事比別人多，原因很簡單，他們能量充沛，精力十足，也因此生產力更高。高效人士能量充沛，想持續拿出好表現，就得積極照顧自己的精神活力，持續從事會帶來正面情緒的事。你可以靠習慣的力量，在任何時刻，依據需求產生正面情緒。如同人生的其他領域或技能組合，它是可以改善且進步的。
建議1：放鬆心情，設定意圖
熟練地在不同類型的活動之間轉換。抵達辦公室是一種轉換，寫好一份報告（創意模式）也是一種轉換，查看信箱也是（溝通模式）。每一天都是一連串的轉換，成功人士會小心翼翼地帶著正能量，從一個活動轉換到下一個。當你從一個活動換到下一個，一套養精蓄銳的例行做法是：
• 閉上眼睛，一、兩分鐘就可以了。
• 在心中一遍又一遍重複說出「放鬆」兩個字，想像身體的各個部位放下之前累積的緊繃感。
• 想著要在接下來的活動中完成的事，確認你的意圖，蓄勢待發。
建議2：期待正面結果
也就是說，在你做的事之中，注入更多喜悅與熱情。高效人士熱愛自己做的事，而且明顯可見。那樣的熱忱具備感染力，絕對會讓你與他人的所有互動注入更多活力。永遠要樂觀向上。
如果你和態度負面的人一起工作，的確很難永遠保持樂觀向上，但不要忘了一個簡單的事實：你的情緒由你自己掌控。你可以選擇自己要如何感受、要如何詮釋你的經驗、要放出多少能量。把你的意念與行為導向產生正面的情緒，就會出現正面的情緒。高效人士會：
• 在進行關鍵活動前，事先處理好自己的情緒。
• 預期自己的行動將帶來正面的結果。
• 想像自己從容不迫處理壓力。
• 日常生活中多多感恩，並定期回想自己感謝的事。
建議3：始終盡力追求健康
如此你才有充沛體力做事。這點真的只是簡單的常識，試著終其一生每天努力做到：
• 運動—多鍛鍊身體
• 營養—吃更健康的食物，少吃垃圾食物
• 睡眠—努力睡飽7~8小時
每個人都希望自己天賦異稟，但沒有那種事。如果晚上只睡4小時，你就是會沒力氣。如果很少運動，你打不了持久戰。你沒有那種DNA，可以不注重飲食，而不會有副作用。
接受挑戰，在接下來12個月，把身體調整到一生中最好的狀態，方法如下：
一、在運動、營養、睡眠等各方面，開始做早就知道該做的事。
二、去看醫生，請醫生提供完整的健康診斷，接受建議該做些什麼，才能讓自己的身體更健康。
三、在運動、營養、睡眠等各方面，開始做早就知道該做的事。
四、在住家附近找個最好的運動醫學醫生，請他們提供建議。
五、去見營養師，擬定飲食計畫。
六、訓練自己每晚睡8小時。
七、聘請私人教練，接受問責。
八、增加重訓與心血管運動。
九、多做伸展，增加柔軟度與靈活度。
