更新日期 2026-03-01
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感激,這不只是正能量口號,而是一套有實證支持的心理訓練方式。精神醫學博士蘇.瓦爾瑪建議大家透過每日練習寫下值得感激的事情,無論大小,都能幫助我們轉換焦點,提升心情、改善壓力,甚至讓身體變得更健康。
心理學家麥可.傑維斯融合他對績效心理學長期研究,以及與世界頂尖人士的合作經驗,提供突破心魔、自我提升的指南,幫助我們認清「他人意見恐懼」(fear of people's opinions, FOPO)的影響,將它視為學習機會,進而運用FOPO釋放潛能,並在高壓又快速變化的環境中,仍維持內在專注、發揮高效表現的第一原理。
在快速變動的時代裡,影響職涯高度的並非資源的多寡,而是管理自己的能力。外在條件固然重要,但真正能讓一個人在變局中站穩腳步、持續前進的,往往是內在的自我調控能力與持續行動的韌性。