身處高壓、資訊超載的時代，許多人常陷入焦慮與精神內耗，慣性壓抑無法被邏輯量化的內在感知。知名神經科學家塔拉．史瓦特透過腦科學實證指出，過度倚賴單一線性分析，容易窄化宏觀視野。本文深入解析如何重啟身體智慧與直覺訊號，開展全腦協作的決策高度。
這是我擔任精神科醫師、神經科學家與企業顧問時看到的現象，我仍在臨床執業的醫界朋友也表示，他們在患者身上看到焦慮、攻擊性行為、不耐煩，以及難以妥善調節情緒的情況，正在大量增加。
數位過載下的心智限縮
根據英國心理健康慈善機構「心靈」（Mind）發表的報告，英國有四分之一的人每年會出現一次心理健康狀況，值得注意的是，年輕人面臨心理健康問題的比例大幅上升。社會心理學家強納森．海德特在《失控的焦慮世代》詳述年輕人的這種情況，但有愈來愈多證據顯示，社交媒體也對成年人造成不利的影響。現在，手機無所不在，當我們花愈多時間盯著螢幕看，而不是抬起頭並留心和參與這個世界上的事，就會更加迷惘。
我們有時可能會覺得，人生危機好像一波未平，一波又起，或是覺得自己沒有善用世上僅有的寶貴時間。這種感覺來自幾個原因：我們活在有史以來最重視物質的年代，消費主義定義了我們的人生，以及社交媒體把「完美」的人生強加在我們身上。與此同時，在這個日益都市化、科技化的世界，許多人失去了與自然界的連結。此外，拜個人主義所賜，我們已經不再相信這世上有「比自己更宏大的存在」。世俗主義日益普遍，加上科學看輕靈性，也使我們不再擁有那個數千年來曾經支撐我們的意義與指引源頭。
這些因素可能會讓我們感覺到，視野不斷受到限制，對世界的感知力持續限縮，就像戴著眼罩過日子一樣。於是，我們覺得難以掌握自我感知、難以信任自己的能力，也難以維繫社群和人際關係，難怪壓力、焦慮和其他身心疾病變得愈來愈普遍。當現代生活帶來的試煉和苦難，迫使你拿掉限制視野的眼罩，你將能看見各種訊號，它們能引導你跟自己和人生產生更深的連結。
喚醒全腦的直覺決策
我們面對這一切的反應，通常是靠自己想辦法解決問題，而且過度強調和看重理性。然而，倚靠理性不一定是最好的方法，我們其實還有其他制定決策的方法，特別是我們的「直覺」。直覺讓我們得以接觸到蘊藏於身體之中、超越理性思維的知識與智慧，而且我們能夠運用它們，找到具有創造性的方法來解決難以克服的問題，例如：誰值得我們委以終身，以及我們要如何過這一生。遺憾的是，許多人過於快速摒棄了這個無價資源的重要性。
近年來，由於大腦掃描技術的進展，我們得到大量且突飛猛進的神經科學證據，可以支持直覺的有效性。我們可以從直覺學到很多東西。假如你願意傾聽，直覺能幫助你了解蘊藏於身體和潛意識的重要知識，解讀你從其他管道得到的訊息，幫助你看見克服挑戰的方法，以明澈的眼光展望未來，同時給予你達成目標所需要的領悟與力量。更重要的是，當你開始聆聽你的直覺，並相信它告訴你的事，你將更容易注意到周遭出現的徵兆，並讓它為你所用。
我更喜歡把徵兆視為深奧或神祕的事物，只是它超出我們既有的理解範圍而已。它們或許來自良善的源頭，你可以稱之為上帝、天使或宇宙（取決於你個人的思維框架），又或者它們是來自逝去的親友，想透過訊號來引導與安慰我們。
提升接收訊號的能力
無論訊號來自何方，當我們留意這些徵兆，就能找到正在尋求的解答。當我們更了解身體和環境想告訴我們的事，並且願意相信，有些訊息有可能來自超出我們現有理解範疇的力量。
不管是巧合，或是擁有深層的源頭和意義的共時性，真正重要的是，你如何解讀訊號對你的意義，以及它所能帶來的喜悅。我在先生過世後看到的徵兆帶來了安慰，並幫助我往前走。雖然我最初是用徵兆來幫助自己走出悲傷，但現在徵兆已經成為一種生活方式，讓我覺得自己得到宇宙的指引，使我對自己的直覺更有信心，也讓我覺得自己與大自然和其他人有更深的連結。對你來說，徵兆可能有不同的意義，因為每個人對徵兆的解讀是獨一無二的。
你是否已經遇到你認為是訊號的事情？當我開始跟其他人分享我的經歷，幾乎聽我談論徵兆的每個人都有這樣的經驗：當他們想到某個人時，會突然收到那個人傳來的訊息，或是會突然遇到那個人。此外，有許多人曾感覺到已逝親友就在自己身旁，而這樣的人比我預期的還要多，這些故事開啟人們通常避而不談的話題，因為他們擔心其他人會認為他們瘋了。這使我下定決心要探索這個主題，一方面為了我自己，另一方面也想用一種可信且對人有助益的方式，賦予這種對話正當性。
本文出自：《訊號》／天下雜誌出版社
ABOUT 塔拉．史瓦特
世界知名神經科學家，曾擔任精神科醫師，現為麻省理工學院史隆管理學院「神經科學與領導力」（Neuroscience and Leadership）的資深顧問。英國《每日電訊報》稱其為「神經科學領域最具代表性的聲音之一」
