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中醫師建議,養成耳聰目明的生活習慣,需要注意保養答案A和答案B,並遵循五行理論和十二時辰養生之道,從根本上促進身體健康,提高生活品質。
A嘴巴、鼻子
B眼睛、耳朵
C牙齒、舌頭
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你今天吃了什麼?看似平凡的火腿、薯條、泡麵、汽水等超加工食品,可能正在悄悄傷害你的腸道與大腦,導致記憶力下滑、專注力減弱,甚至增加焦慮風險。國際研究指出,長期攝取這類食品,與肥胖、癌症、認知退化等多種慢性疾病高度相關,而你每天的「方便選擇」,可能正為未來的健康埋下隱形炸彈。
新冠疫情造成全球確診及死亡人數攀升,壓力、不安壓得讓你喘不過氣?科學家監測人體賀爾蒙,發現人處於壓力之下,腎上腺素與皮質醇(Cortisol)都會開始分泌,接著身體會啟動成作戰狀態,血糖升高、心跳加速,氧氣與葡萄糖大量供給肌肉,腦部也會因皮質醇而變得警覺清明。
在這個節奏快速、壓力滿載的時代,愈來愈多人陷入「睡不好」的惡性循環。根據研究,約三成成人每晚睡眠不足七小時,甚至出現慢性失眠,影響生活、情緒與健康。除了西醫治療,中醫也提供另一條溫和有效的睡眠改善之路。本篇深入剖析失眠原因,由中醫師教你從生活習慣、飲食與體質調理入手,找回安穩好眠。