FOPO「他人意見恐懼」是一種潛藏的心理現象，而且可能是限制人類潛能的最大因素。在現代社會，我們擔心別人對我們的看法，已成為一種非理性、無益，而且不健康的執著。它的負面影響無所不在。當我們受FOPO影響，我們會對自己失去信心，也會使我們的表現隨之遭殃，這是人性。

FOPO是人類境況的一部分，因為人類的運作乃是倚靠遠古時代的大腦。對社會認可的渴望，使得數千年前的人類祖先變得謹慎而精明。假如某次打獵失敗的責任要歸咎於你，那麼你在部落的地位可能會因此受到威脅。

但在現今社會，社群媒體的普遍使用、追求成功的強大壓力（而且是愈年輕成功愈好），以及我們對於外在獎勵、衡量指標和他人肯定的過度依賴，使得FOPO的影響力愈來愈猖獗。你愈早從根本上改變你與他人意見的關係，你就愈快得到自由。無論你身在何處，都能感到全然的輕鬆自在。

我們很可能會把自己在這個美妙星球上的短暫人生，用來扮演某個角色、住在某個身分認同裡、努力迎合他人的期待。我們很可能永遠不會發現，自己能夠成為什麼樣的人。

現在，請想想你在生活中所做的決定。你選擇的職業路徑是出於你的熱情嗎？或是你決定投身法律或商業界，是因為別人期望你那麼做？不然，讓我這麼問吧：你是否曾經有過想要改變生活，或大膽迎接新挑戰的衝動，卻因為顧慮別人的看法而作罷？

我們都有過這樣的經驗。重點是：假如你愈來愈不留意你的構成要素（你的才能、信念與價值觀），而開始迎合別人對你的看法，你將大大限制自己的潛能，以及追求卓越的機會。

我們每個人都有自己的特質與長處，我們有責任將之發揮到淋漓盡致。我們永遠處於成長的狀態，而這種努力成為自己想成為的樣子的狀態很脆弱，在日常生活的內外在壓力下很容易失去。我們需要很強的決心和願景才能成功。

假如你受到外在力量（像是他人的意見或社會壓力）的過度影響，那些力量有可能困住你，限制了你的可能性。於是，你告訴自己，「我成功的機率太低了」，或是「我不夠聰明」，而不是採取行動。你可能會說，「我太老了」，而不是著手轉換職業跑道。若不加以檢視，你可能會覺得這些說法是真的、是對的，而且不容改變。

想要融入群體的渴望以及擔心被討厭的恐懼，會削弱我們追求理想生活的能力。雖然我們遠古的大腦使FOPO成為日常生活的現實，但並不代表我們需要為此憂心，以致無法去做我們想做的事。

我們從小就被制約訓練要尋求認可，這種制約會延續到成年期，於是我們會尋求老闆、配偶、朋友和同事的認可。慢慢的，我們形成一種內建機制，要向外界確認一切都很好。然而，我們並不需要把自己限制在那種反射性系統裡，我們還有另一種選擇：人生目的。

人生目的是一種信念，你相信你活著是為了做某些事。它源自你內心的一般性意圖，對你而言具有意義，也會影響你周遭的世界。簡言之，你的人生目的對你很重要，而且對你具有內在價值（intrinsic value）。它比你更宏大，並且著眼於未來。

我們不再向外看，看看他人是否認可我們，而是改寫這個習慣，轉向內心，與我們的人生目的進行核對。「我忠於我的人生目的嗎？」取代「大家喜歡我嗎？」，成為新的參考點。

我們以人生目的（而不是他人的認可）為評斷標準，據以做出決定、設立優先次序，以及做出選擇。我們想確認的是，自己的想法和言語是否與我們的人生目的一致。

表面上，競爭的目的是贏得勝利（無論是運動或做生意）。但是對於那些總是（而且長期）贏得勝利的個人或組織而言，他們的驅動力往往不只是得獎或股價。人生目的並非傑出表現的先決條件，然而，假如我們以人生目的做為人生的錨，當我們面對挑戰時，會展現出更強的韌性。

假如某個東西對我們很重要，我們會願意為它做任何事。對我們摰愛的人是如此；對某個想法是如此；對你想要活出的人生也是如此。我們不在乎自己看起來如何，或是別人怎麼看我們。我們與當下所做的事緊密相連。

按照霍爾伯格的說法，人生目的是個強大的激勵因子，它會使我們把我們最看重的事物，放在自我認同的中心位置。雷納德．漢密爾頓（Leonard Hamilton）是佛羅里達州立大學籃球隊教練，他曾寫信給傳奇體育解說員吉姆．南茲（Jim Nantz）。這封信展現出，當人生目的深植於我們的身分認同時，會是什麼樣子：

我從來沒有不順利的日子。身為一名教練，我希望我在別人腦海中的印象不只是贏球或輸球。

我希望看到我的球員將來成為好爸爸、好丈夫。將來有一天，當我看到他們成為自己家庭的領導者，我會認為那是我的勝利，我只在乎這樣的記錄。

當他們打電話告訴我他們要結婚了，當他們邀請我參加他們的婚禮，當他們請我成為他們第一個孩子的教父，這才是我在意的勝利。

當人們以人生目的為身分認同的基礎，別人的評價不再是驅動他們前進的動力。他們所做的事情的意義，以及他們能造成的影響，才是驅動他們前進的動力。

這是兩種截然不同的動力。一種是可持續的，而另一種則會讓你精疲力竭。

你可以在任何情況下練習將你的身分認同與他人的認可脫鉤，做法是將該情況與你的核心價值進行對照。核心價值是支配我們行為的基本信念和指導原則。

請隨手寫下你的五個核心價值，看看它們在你的身分認同受到感脅時是否仍屹立不搖。舉例來說，假設「創意表達」是你的核心價值。當你的公司即將舉辦一場需要穿正式服裝的活動，而你想穿紫色西裝外套出席。你很清楚，其他人一定會對此做出反應。

你開始胡思亂想：「我的同事一定會認為我很不合時宜，或是覺得我想引人注目。」此時，你停下思緒並說：「等等，我的核心價值是創意表達，還是我要默默順從別人的想法？」利用這種內在的拉扯，將FOPO（別人會怎麼看我？）和你的核心價核進行對照，然後便能做出明智的決定。

或許你決定，好吧，我的首要原則是創意表達，但公司的這個活動並非表達自我的好時機。又或許，你決定豁出去，穿上那件紫色西裝外套。如果你很清楚自己的核心價值，每當你遇到他人意見的威脅時，你就會有一套現成的機制可供應對。這種方法能讓你擺脫反覆思考「別人會怎麼想？」的迴路，並以一種經過衡量、能清晰呈現你原則的反應取而代之。此舉將焦點轉移到你當下的體驗，而非檢討你的身分認同，進而使你能夠做出有意識的決定。

本文出自：《自我升級第一原理》／天下雜誌出版社

世界頂尖的高績效心理學家。服務的對象包含世界紀錄保持人、奧運選手、國際知名的藝術家和音樂家、每個主要運動領域的MVP，以及《財星》百大執行長。創辦高績效心理諮詢服務機構「尋找大師」，主持播客節目「尋找大師」，以及在南加州大學共同創辦「表現科學中心」)