來自哈佛的壓力專家阿迪提．內魯卡醫師，根據逾二十年的臨床經驗，從大腦科學發展出五個重新設定壓力的心態轉換技巧，由而內而外逐步微調，減少壓力、增強韌性，找回身心平衡與效能。

現代社會壓力大，睡眠障礙成了相當普遍的困擾，根據統計，國內約有兩百萬人成年人患失眠，其中嚴重程度達到需要使用藥物者高達17%，65歲以上的老年失眠人口的比例更高，為年輕族群的5至6倍之多。

新冠肺炎疫情爆發造成的壓力，導致不少患者的自律神經失調變嚴重，症狀也跟著惡化。人體全身的器官都受自律神經所調控，哪裡失調就會產生哪裡的症狀，只要掌握住地水火風四元素，一起搶救體內植物神經。

失智症並不是正常的老化現象，也不是單純的記憶力衰退，而是一種大腦認知功能喪失的疾病。根據國際失智症協會（Alzheimer's Disease International, ADI）《2019全球失智症報告》估計，全球有超過5千萬名失智者，到2050年預計將成長至1億5,200萬人，每3秒就有1人罹患失智症。

有很多疾病，都會使人出現「失智」這樣的症狀。沒錯，失智它不是病，是一種症狀。病因以阿茲海默症為最多，約占了60 ~ 80％。其他還有腦血管病變、內分泌與代謝性疾病、外傷、感染、腦腫瘤等，也都有可能是造成失智的原因。預防失智，你需要兩樣寶貝：「老朋友」和「新東西」。

炎夏動輒攝氏30多度的高溫，大家只想待在冷氣房吃冰消暑，但醫師提醒，長時間待在冷氣房，小心出現全身痠軟無力、頭痛、鼻過敏等「冷氣病」。到底什麼是冷氣病？又該如何預防或緩解？

近年，網路上流傳「七大傷腎食物」的說法，引發熱議，特別是珍珠奶茶更被列為傷腎的頭號凶手。對此說法，林口長庚腎臟科系教授級主治醫師顏宗海表示，目前並沒有直接證據證明，哪一類的食物會對腎臟造成損傷，網傳的食物有一半都是被過度誇大，民眾不用過度恐慌。

根據台灣睡眠醫學會報告，全台有高達80萬人罹患「睡眠呼吸中止症」，只有一成左右的人確診，而更令人擔憂的是，確診後實際接受治療並長期追蹤者，不到一半。

只要得過一次「帶狀疱疹」（俗稱皮蛇）就會讓人永生難忘，那種錐心刺骨之痛，只能用「可怕」兩字來形容。長庚診所副院長胡倩婷表示，天氣冷颼颼，除了要加強保暖，免疫力較差的民眾，更要提防帶狀疱疹找上門！

一個人的生命歷程中可能面臨有形無形的衝突、孤獨、無意義。透過醫、道經典能啟發我們在出現衝突時看見希望與和諧，在感傷孤單中發現自由與美感，在感知無意義的途中找到或被喚起生命更核心的意義與價值。

冬天是心血管疾病的好發期，心臟內科醫師表示，天冷可能會引發心肌梗塞、中風，嚴重甚至會造成猝死。由於急性心肌梗塞發作時死亡率極高，為了預防心血管疾病的發生與強化心臟血管保健，醫師提醒高風險族群要特別注意。

濕疹只會出現在悶熱潮濕的夏季嗎？其實，冬季也是濕疹的好發期，即是「冬季癢」。冬季癢又稱為冬季濕疹或乾燥性濕疹，是冬天最常見的皮膚病，起因是皮脂腺分泌減少及皮膚水份減少，造成皮膚乾燥，使神經變的敏感，造成皮膚癢的症狀。

Q：在科技與疫情催化下，當前工作場所的變革，只是各個領域變化的前兆，________ 將改變所有人的生活，每個人都必須重新思考以往的做事方法。

Q：大眾需要改變對「老」的看法。中年是會延長的。預期餘命延長，是指延長身體功能良好的「_________ 」，而非延長失能、臥床的年歲。

Ｑ：真正導致心肌梗塞的是心臟血管的「_________ 」指數，其指數代表血管壁的厚度，分數越高日後發生心肌梗塞的機率越高。

Q：晚上______點是肝膽經氣血循行最旺的時間，這時入睡可幫助肝臟發揮解毒功能，促進大腦細胞修復與內分泌平衡。

中醫師建議，養成耳聰目明的生活習慣，需要注意保養_____和_____，並遵循五行理論和十二時辰養生之道，從根本上促進身體健康，提高生活品質。

Q：「_________ 」結合地中海飲食和得舒飲食，以天然、植物性食物為主，對神經系統產生保護作用，有益於大腦和心血管健康，能降低罹患失智症的風險。

外出活動時，應減少曝曬於高溫環境下，並記住避免熱傷害三字訣：「_______、_______、_______ 」。尤其是高風險族群，都需要更加留心注意，以減少熱傷害的威脅。

Q：「________ 」腦，用來形容當我們花太多時間在網路上時，大腦迴路會因為資訊不斷快速湧現，受到過度刺激而一樣瞬間爆開。

Open AI執行長山姆．奧特曼創業 時的主要目標是_________________？

運動一定會讓人更健康？這個論點最近引起爭論。研究發現，運動確實有益健康、且可延長壽命，但如果運動過度反而會讓健康亮紅燈。

在台灣，每年有超過5.6萬人死於心血管疾病，且數字正逐年上升，中華民國心臟基金會表示，多數心血管疾病都是不正常的生活習慣引起，所以80%的心血管疾病可以預防，只要民眾做好體重管理、控制三高、健康飲食及運動，就有機會拆除堆積在血管上的「炸彈」。